nie wiem

Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening [...]

wiesz co zamiast mi pisac ze mam czytac i czytac i czytac moglbys napisac konkretnie, Wiem ze małe postępy mam dlatego chciałem Waszej pomocy ktorej chyba nie dostane bo duzo jest osob takich jak TY.

Wiem...przeczytałem...teraz proszę o ewentualną korektę. Nikt tu już nie zagląda? Heeeloooł!

Dobra napracowałem się i pokazałem swoją dietę jaką teraz mam na górze, a teraz moja wymyślona dieta, wiem że pewnie coś źle zrobiłem ,bo sie na tym kompletnie nie znam i chciałbym aby ktoś w końcu odpowiedział... Żyje ktoś jeszcze na tym forum ? Tutaj dieta wymyslona przeze mnie: http://img822.imageshack.us/img822/2635/deeeeeffff.jpg Wystarczy [...]

Wiem, że w moim wieku ćwiczenia siłowe i machanie ciężarami nie są do końca wskazane, ale nie robię tego po to żeby startować na zawodach kulturystycznych czy porównywać z kolegami który ma większe mięśnie tylko po to, żeby dobrze czuć się w swoim ciele i nie wstydzić się np. sciągnąć koszulki grając na boisku w kosza. Jest to forum dyskusyjne [...]

Czy nie przeładuje treningu wrzucając te 4-5 serii na każdą partię? Np. klatka w dniu PUSH dostaje 6 serii na trening, 2 razy w tygodniu to już 12, to samo plecy w PULL teoretycznie 9 serii na treningu, wiadomo, że przy MC i podciąganiu czy wiosłowaniu jest wykonywana inna praca, ale jednak to nadal ta sama partia, wiem, że jestem w stanie wykonać [...]

A tera pytania: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA powinno byc z barkami czy plecami, bo nie jestem pewien? 2. Czy odpoczynek miedzy seriami i cwiczeniami jest odpowiedni? 3. W wyciskaniu mam nawyk ze wyciskam mniej wiecej 3cm ponizej krtani a nie cm powyzej brodawek, czy koniecznie musze to korygowac? 1 z barkami 2 jesli jest to plan na [...]

[...] 3 seria 60kg x12 4 seria 65kg x10 lub 60 x10(zalezy czy bedziesz robil progresje 1<2<3<4 czy 1<2<3=4) Co do wzrostu to z tego co wiem to cwiczena na silowni nie hamuja go(moge sie mylic, ale gdzies chyba o tym czytalem). A poza tym masz 18 lat i 76kg wagi to nie jest z Ciebie 15-latek ktory rosnie gwaltownie i jest jeszcze [...]

niestety odpada studiuję,mieszkam w akademiku i nie dostaję za dużo $$ od rodziców.wędlina i banany odpadają jeżeli ma mi wystarczyć na życie wiem że zawsze może być lepiej ale nie każdy ma możliwości.

mi sie podoba tylko dalbym wszystko ed Prop 100 plus tren 50 ED mozna by jeszcze hcg dodac 7-8 tydz na pewno dodalo by to mocy wedlog mnie z doswiadczenia piszac Wiem ze duzo kucia ale nie ma takich skokow nastoju. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-12-12 12:25:29

Zdjecie robione z dolu to widac ze troszke wiecej tluszczu niz normalnie, ale mniejsza nie oszukujac wiem ze masy miesniowej malo, ale jest to pierwszy miesiac tez nie ma co liczyc na cuda. Nigdy stycznosci z silownia nie mialem. Jakies jeszcze rady procz krytyki? Jakies zmieny w treningu? Dorzucic jakas bierznie czy robic caly czas normalnee [...]

chudziny wypowiedz jest obiektywna i zawsze chlop wiem co mowi i wystarcza w temacie i negatywnej opini nie slyszano jeszcze,na mnie dziala OK i jestem zadowolony Zmieniony przez - nupel w dniu 2008-06-26 22:54:39

tylko prosze nie odpowiadajcie ze mam obciac kcal bo to wiem... obcinam ale to nie przynosi efektu tzn wszystko sie hamuje troche widze roznice ale pozniej jest stop i nizej sie nie da a + do cwiczen pracowalam fizycznie (dzwiganko) i teraz tez naganiam sie w pracy (bardziej bieganko)

wiem, że odświeżam ale nie chcę zakładać powielonego tematu. chodzi mi o jakieś fotki z tej siłki u kazika. wypowiadaliście się że jest ok. siłownia u szwarca ma swoją stronę i trochę pooglądałem zdjęć. będę studiował w olsztynie i chciałbym się wstępnie zorientować.

dzieki za odpowiedzi - miska i aero wiadomo,bez tego to szkoda nawet pytac :) 20 w te czy w te nie robi roznicy.. tylko co do hdrolka boje sie o efekciory uboczne..mimo ze po epi nic nie bylo,ani libido,ani cisnienie ani nic..wiem ze lajtowy ale hdrolka chyba jednak lykne a novedexa odpuszcze mimo ze mam opakowanko.. jakies ekefkty nieporzadane [...]

Don, wiem jak cwiczysz, nie dziwi mnie ze nie masz wynikow silowych. Krotkie palce nie sa wymowka. Ja tez mam krotkie! uzywaj chwytu przemiennego / paskow itd. W pompkach miedzy lawkami biezesz duzo bo kazdy wezmie tam duzo. Cwiczenie poprzez swoj zakres mozesz traktwac jako cwiczenie na sile, nawet jesli robisz wiecej powtorzen...szkoda jednak [...]

Wiem, czytałem nie raz o tym, podobno wątróbkę można zjeść spokojnie 2x w tyg., ale nie częściej... Prawda li to?

everr co z lekow proponujesz na wzmocnienie stawow kolanowych ogulnie ***ie lekarzy u mnie w rejonie nie mam zamiaru do nich lazic cos co nawet jest na recepte injekcyjnie badz tabs, obojetnie co bys polecil bo wiem ze temat masz przebadany doglebnie

Co do ludzi stojących w kolejkach przy barze to się nie wypowiem. Jeżeli przyszli na wódkę to ich problem. To były zawody armwrestlingowe a nie "pochlej-party". Światło? Podczas eliminacji było w porządku. Co do finałów - to z tego co wiem telewizja ma swoje wymagania jeżeli chodzi o to i nie ma tutaj dyskusji. Duży telebim został [...]

ale narazie jakos lecialem moim sposob i wszystko ladnie....poziom hormonow rowniez sobie robilem i jest ok,,,wlasnie tluszczami nie za bardzo zawsze wiedzialem jak to wyglada,,,kiedy moge mowic iz jem za malo a kiedy ze za duzo ze sa potrzebne to wiem ale jak np bede jadl ze 100 g tluszczu kazdego dnia nawet (dobrego) to raczej na rzezba nie [...]